Jakie są etapy żałoby?

Żałoba to szczególny czas następujący po śmierci bliskiej osoby. Najbliżsi zmarłego noszą wtedy czarne stroje i nie uczestniczą w życiu towarzyskim. W tym okresie przyzwyczajają się do nowej rzeczywistości pozbawionej kochanej przez nich osoby i próbują oswoić się ze smutkiem, żalem, bólem i cierpieniem, które są naturalną reakcją emocjonalną na śmierć bliskiej osoby. Żałobnicy są najczęściej rozchwiani emocjonalnie i psychicznie. Często czują złość, która wynika z poczucia całkowitej bezradności. Świat wydaje im się zazwyczaj niesprawiedliwy, gdyż odebrał im ukochaną osobę. W czasie żałoby warto otoczyć dodatkową opieką osoby zmagające się z poczuciem straty i wszechogarniającego smutku.

Ile czasu trwa zazwyczaj żałoba?

Żałoba traktowana jako reakcja emocjonalna na śmierć bliskiej osoby trwa zazwyczaj około 12 miesięcy. Najgorszy jest jednak okres pierwszych dwóch tygodni po stracie bliskiego. Wtedy bowiem emocje są najbardziej intensywne. Ramy czasowe żałoby są ustalone dość teoretycznie, ponieważ każdy przeżywa ją w inny sposób i potrzebuje na nią innego czasu. Większość ludzi w ciągu roku od śmierci bliskiej osoby przyzwyczaja się do jej odejścia, gdyż jest to naturalny cykl pór roku, podczas którego odbywają się wszystkie ważne wydarzenia i święta, jakie jeszcze rok wcześniej przeżywali wspólnie ze zmarłym.

Im bliższa była dla Ciebie zmarła osoba, tym trudniejsza i dłuższa może być żałoba po niej. Tradycyjnie przyjmuje się, że żałoba po śmierci męża albo żony trwa rok i 6 tygodni. Po stracie rodziców, dziadków albo rodzeństwa – 6 miesięcy, następne 6 miesięcy to okres tzw. pół-żałoby, podczas którego można nosić już ubrania w szarym kolorze. Żałoba po dalszych krewnych powinna trwać około 3 miesiące.

Jakie etapy żałoby wyróżniamy?

1. Szok
   Pierwszy etap żałoby rozpoczyna się, kiedy dowiadujesz się o śmierci bliskiej osoby. Ta informacja wywołuje zazwyczaj szok, oszołomienie i negację. Czujesz wtedy żal, smutek, ból, złość i rozpacz. W tym okresie możesz nie czuć głodu, mieć trudności ze skupieniem się na wykonywanych czynnościach, mieć kłopoty ze snem albo wybuchać płaczem w nieoczekiwanych momentach. Aby przetrwać pogrzeb, żałobnicy bardzo często przyjmują leki uspokajające, które powodują, iż w czasie ceremonii sprawiają wrażenie bardzo spokojnych.
2. Dezorganizacja
   Ten etap żałoby rozpoczyna się po kilku tygodniach od śmierci bliskiej osoby. W tym okresie burzliwe emocje, które dotychczas Tobą targały, słabną. Ich miejsce zajmuje uczucie otępienia i apatii. Możesz nie mieć ochoty na podtrzymywanie kontaktów towarzyskich, a także nie czuć się na siłach, aby wykonywać jakiekolwiek czynności (np. pracę czy prowadzenie domu). Stan ten czasami przechodzi w depresję.
3. Pustka
   Etap pustki wewnętrznej jest najdłuższym okresem żałoby. Czujesz wielkie osamotnienie i pustkę po zmarłej osobie, której nie da się niczym wypełnić.
4. Powrót do normalności
   W tym okresie coraz częściej przez skłębione chmury żalu, smutku, rozpaczy, złości, pustki i apatii przezierają dobre momenty. Czujesz chwilową radość, nabierasz ochoty na różne aktywności, a wspomnienia o zmarłej osobie stają się przyjemne i przynoszą ukojenie. Ponownie zaczynasz planować przyszłość, stawiasz sobie nowe cele. Życie wraca do normy, choć pozbawione jest ukochanej osoby.